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Acceso Completo

El precio original era: 70,00€.El precio actual es: 50,00€.

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Descripción

¡Bienvenidos!
Comprando este paquete tendrás 7  sesiones de Yoga, de 75 minutos de duración (cada una), grabadas desde Lanzarote.
Welcome!

Acquiring this package you will have access to 7 yoga sessions.

Good practice!

Contenido de las sesiones:

Elasticidad de cadera (01)

Contenido de la sesión: Esta sesión se focaliza en trabajar la elasticidad de la cadera y sus articulaciones.

Metodología: con los doblamientos hacia adelante y postura de la tortuga, Kurmasana. Enfoque en la correcta realización del perro boca-abajo (adho Mukha Svanasana) y trabajo en la fuerza de hombros y core. Para compensar seguimos con extensiones hacia atrás y descarga de la espalda al suelo. Beneficios: para estirar y revitalizar la espalda, así como a los hombros, las piernas o los brazos, con efecto en los órganos internos, que quedan compresos y se despiertan.

Saludo al sol (02)

Contenido de la sesión: El enfoque de la sesión de hoy es en la postura “saludo al sol”, con variantes en cada serie. Este trabajo mantiene fuerte y flexible la columna vertebral y aumenta la coordinación en los movimientos y el equilibrio. Luego pasamos a practicar equilibrio con el guerrero 3 (Virabhadrasana III) y terminamos con posturas al suelo, para descargar tensiones en la espalda y estimular de manera pasiva el abdomen. Beneficios: Fortalece la espalda, el cuello, el sistema inmunológico, revitaliza todos los músculos del cuerpo y da flexibilidad a las articulaciones. Mejora la concentración, calma la mente, disminuye el estrés, equilibra la energía del cuerpo.
Flexibilidad del tren inferior (03)
Contenido de la sesión: El enfoque de esta sesión es en la flexibilidad de las piernas. Metodología: trabajamos desde y con la postura del “Rajo Vajrasana”. Luego trabajaremos estiramientos de psoas y torsiones Beneficios: Al disminuir relativamente la circulación de las piernas y concentrarla en la zona pélvica y estomacal, es buena para favorecer buenas digestiones y para las mujeres que se acercan, están y han pasado la menopausia. Al usarla como base de la clase proporciona flexibilidad a los músculos de las piernas. Alivia y previene el dolor de ciática.

Mejora de la postura corporal (04)

Contenido de la sesión: Hoy nos enfocamos en las posturas de rodillas. «Vajrasana» a través de la presión que ejercemos en las piernas se disminuye la circulación sanguínea para concentrarse en la zona estomacal y pélvica por esto se dice que es buena para favorecer la digestión. Alivia dolores en el ciático (beneficios). Metodología: Seguimos trabajando con extensiones hacia atrás que abren el pecho flexibilizando la columna. La musculatura de la espalda y del abdomen son estimuladas con estiramientos de pecho, músculos abdominales, psoas, caderas y muslos y los órganos internos.

Fuerza abdominal (05)
Contenido de la sesión: Desarrollo de la fuerza abdominal y preparación para posturas avanzadas. Metodología: empezamos la clase con un calentamiento y transiciones hacia adelante y atrás, movimientos que . Seguimos con los 5 ritos tibetanos, aumentamos la energía vital y la regularización de todos centros energéticos del cuerpo. Son movimientos energéticos que poseen la llave de la juventud y salud física y mental. (beneficios)
Descarga muscular (06)
Contenido de la sesión: El enfoque de la sesión de hoy es la descarga muscular, concretamente en los músculos de la espalda. Metodología: Calentamiento general, posteriormente, descarga de la espalda apoyándonos de la ayuda de una pared, también se trabaja la distensión de la musculatura alrededor del nervio ciático. Beneficios: Alivio del dolor de espalda, aumento de la flexibilidad de las caderas y de las piernas.
Equilibrio físico (07)
Contenido de la sesión: Hoy el enfoque, está en el equilibrio, el equilibrio físico desarrolla un buen equilibrio mental. Metodología: trabajamos con la postura del árbol («Vrikshasana») y sus variantes, para fortalecer las piernas, sus articulaciones y la columna. La correcta ejecución de estas asanas ayuda a liberarnos de problemas relacionados con la mala postura. Aprenderemos a entrar en «Uktakasana» fortaleciendo el abdomen, hombros y pecho. Por último, terminamos estirando las piernas y con nuestras torsiones, que nunca faltan.

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