¡Oferta!

Pack de 3 clases Yoga

20,00€

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Descripción

¡Bienvenidos!
Comprando este paquete tendrás acceso a 3 sesiones de yoga de 75 minutos de duración (cada una), grabadas desde Lanzarote.
Welcome!

Acquiring this package you will have access to 3 yoga sessions.

Good practice!

Contenido de las sesiones:

Elasticidad de cadera (01)

Contenido de la sesión: Esta sesión se focaliza en trabajar la elasticidad de la cadera y sus articulaciones.

Metodología: con los doblamientos hacia adelante y postura de la tortuga, Kurmasana. Enfoque en la correcta realización del perro boca-abajo (adho Mukha Svanasana) y trabajo en la fuerza de hombros y core. Para compensar seguimos con extensiones hacia atrás y descarga de la espalda al suelo. Beneficios: para estirar y revitalizar la espalda, así como a los hombros, las piernas o los brazos, con efecto en los órganos internos, que quedan compresos y se despiertan.

Saludo al sol (02)

Contenido de la sesión: El enfoque de la sesión de hoy es en la postura «saludo al sol», con variantes en cada serie. Este trabajo mantiene fuerte y flexible la columna vertebral y aumenta la coordinación en los movimientos y el equilibrio. Luego pasamos a practicar equilibrio con el guerrero 3 (Virabhadrasana III) y terminamos con posturas al suelo, para descargar tensiones en la espalda y estimular de manera pasiva el abdomen. Beneficios: Fortalece la espalda, el cuello, el sistema inmunológico, revitaliza todos los músculos del cuerpo y da flexibilidad a las articulaciones. Mejora la concentración, calma la mente, disminuye el estrés, equilibra la energía del cuerpo.
Flexibilidad del tren inferior (03)
Contenido de la sesión: El enfoque de esta sesión es en la flexibilidad de las piernas. Metodología: trabajamos desde y con la postura del «Rajo Vajrasana». Luego trabajaremos estiramientos de psoas y torsiones Beneficios: Al disminuir relativamente la circulación de las piernas y concentrarla en la zona pélvica y estomacal, es buena para favorecer buenas digestiones y para las mujeres que se acercan, están y han pasado la menopausia. Al usarla como base de la clase proporciona flexibilidad a los músculos de las piernas. Alivia y previene el dolor de ciática.

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