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Pack 3 clases Yoga

20,00€

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Descripción

¡Bienvenidos!
Comprando este paquete tendrás acceso a 3 sesiones de yoga de 75 minutos de duración (cada una), grabadas desde Lanzarote.
Welcome!

Acquiring this package you will have access to 3 yoga sessions.

Good practice!

Contenido de las sesiones:

Mejora de la postura corporal (01)

Contenido de la sesión: Hoy nos enfocamos en las posturas de rodillas. «Vajrasana» a través de la presión que ejercemos en las piernas se disminuye la circulación sanguínea para concentrarse en la zona estomacal y pélvica por esto se dice que es buena para favorecer la digestión. Alivia dolores en el ciático (beneficios). Metodología: Seguimos trabajando con extensiones hacia atrás que abren el pecho flexibilizando la columna. La musculatura de la espalda y del abdomen son estimuladas con estiramientos de pecho, músculos abdominales, psoas, caderas y muslos y los órganos internos.

Fuerza abdominal (02)
Contenido de la sesión: Desarrollo de la fuerza abdominal y preparación para posturas avanzadas. Metodología: empezamos la clase con un calentamiento y transiciones hacia adelante y atrás, movimientos que . Seguimos con los 5 ritos tibetanos, aumentamos la energía vital y la regularización de todos centros energéticos del cuerpo. Son movimientos energéticos que poseen la llave de la juventud y salud física y mental. (beneficios)
Descarga muscular (03)
Contenido de la sesión: El enfoque de la sesión de hoy es la descarga muscular, concretamente en los músculos de la espalda. Metodología: Calentamiento general, posteriormente, descarga de la espalda apoyándonos de la ayuda de una pared, también se trabaja la distensión de la musculatura alrededor del nervio ciático. Beneficios: Alivio del dolor de espalda, aumento de la flexibilidad de las caderas y de las piernas.

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